Yoga, ørnen og kobra

Se for deg et rom, i rommet er det 40 grader, det er rundt 40 mennesker. Der skal du oppholde deg i 90 minutter, uten å forlate en eneste gang! I går testet jeg ut Bikram yoga, en svært annerledes opplevelse. Til vanlig på treningsentre er det så vidt lov å ha på seg singlett, så overraskelsen var stor da det første som møtte oss pretty much var halv nakne mennesker. Vi forsto hvorfor med engang vi satt foten innenfor salen. Bikram yoga er rett og slett hot-yoga, yoga i et VARMT rom. Klærne forsvant raskt, og vi gjennomfgørste i sportstopp og shorts. Jeg har aldri svettet så mye i hele mitt liv. Det er ikke en oerdrivelse når jeg sier at svetten rant fra hver eneste pore på kroppen!

Etter ca 60 min tenkte jeg at jeg blir faktisk stekt sakte men sikkert inne i rommet, at nå erdet rett før jeg går rett i bakken å svimer av. I tillegg til at det var ufattelig varmt, er jeg stivere enn en stokk, dermed var noen av øvelsene en stor utfordring. Yoga læreren var kjempe dyktig, og fikk oss til å slappe av, at vi ikke fikk til alt med engang var helt ok. Til tross for at det var direkte vondt, og egentlig ganske jævlig skal vi tilbake. Satser på at det blir bedre neste gang!

Ellers går treningen kjempebra, og motivasjonen er på topp! Lovin`it!

Ut å feire gjennomført 90 min med Bikram yoga!

Håper alle hadde ei fin Sankthans feiring i går!

 

Anniken

Ab`s are made in the kitchen, not in the gym

Den siste uken har jeg vært lat. Jeg har trent som bare det, men vært lat med kostholdet. Ikke det at jeg har spist dårlig, for det har jeg ikke, men at jeg har spist forholdsvis lite, og kjedelig. Grunnen til det er at jeg er lat, og jeg liker ikke å lage mat. Jeg synes det er helt grusomt kjedelig . Det er egentlig litt trist, for mat er en stor del av treningen.

Motivasjonen til å spise sunt og riktig er der, men motivasjonen for å lage maten er ikke der. Dermed har det blitt mye shakes osv denne uken, noe som igjen gjør at når jeg spiser blir jeg fort ganske uvell, og det blir bare kjipt. På den andre siden er det ikke noe krise, for jeg vet at jeg får i meg det jeg trenger av proteiner osv. Men shakes kan ikke erstatte et sunt, balansert kosthold (dessverre?).

Magen er ikke lengre like "myk", det går fremover!

Ser fremgangen i treningen, og det er utrolig gøy! For meg er fokuset på kropp VELDIG stort, men selv mener jeg mitt fokus er sunt og bra. Men det finnes så utrolig mange måter å ha fokus på kropp på, om fokuset er feil, tenk over det, ta et steg tilbake å tenk over hvorfor fokuset ditt ligger der det er. Pass på at du gjør det du gjør (går opp i vekt, ned i vekt, bygger muskler, eller bare opprettholder), for deg selv, ikke andre!

I dag skal jeg faktisk på en gruppetime (noe jeg eller aldri gjør), skal teste uke boksetimen på ELIXIA! Jippi!



HA EN FANTASTISK LØRDAG♥

 Anniken

Hvordan snakker du til deg selv?


I løpet av en dag har vi hundretusenvis av tanker som går gjennom hodet vårs i løpet av et døgn. Har du noen gang tenkt på hvordan du "snakker" til deg selv i tankene dine? Ikke? Da er det påtide å starte! Er du av typen som bruker negative ord, kan ikke, vil ikke, klarer ikke osv til deg selv?  Eller er du av den positive typen,  jeg kan, jeg vil, jeg klarer? Kankje du er midt i mellom?

Jeg er nok av den positive typen, men har ikke alltid  vært bare det. Det er ikke så lenge siden jeg ble obs på hvordan jeg "snakker" til meg selv. Om jeg var i en situasjon der jeg følte meg usikker, ble tankene ofte negative. Klarer jeg dette? Er jeg flink nok? Osv osv.Dette forverret følelsen av usikkerhet, og gjorde absolutt ting verre. Nå om jeg føler meg usikker eller nervøs, bytter jeg alltid ut de 2 ordene med "spent". Jeg er ikke nervøs, jeg er spent. I stede for å se det negative, og det jeg evt ikke kan , holder jeg fokus på det positive, og det jeg faktisk kan. I hverdagen er dette svært hjelpsomt , både på jobb og i det private.

Spesielt har dette hjulpet meg med treningsmotivasjonen min. Jeg prøver alltid å si  til meg selv at jeg klarer, jeg kan! Av og til glipper de positive tankene, som idag. Jeg var på trening,og hadde ei skikkelig bra økt. Etter økta begynte jeg å leke med tanken på å stille i fitness høsten 2013. Da begynte de negative tankene å komme, klarer jeg det? Er jeg for bred, for kort? Klarer jeg å gå så mye ned i fettprosent? Dette var ingen god følelse! Da tok jeg meg i det, tilstandstyring! Mange andre før meg har klart det, selvfølgelig kan jeg og klare det. Jobber jeg hardt nok,vil fettprosenten gå ned. Jeg er akkurat passe høy, og akkurat passe bred. Positive tanker gjør dagene, ukene, månedene, rett og slett livet enklere! Du hjelper deg selv til bedre selvtillit! Prøve det! Vær obs på det i noen dager hvordan du prater til deg selv, for du ville vært positiv mot de aller fleste, hvorfor ikke inkludere deg selv i det?

Så over til noe HELT annet! Det har vært FANTASTISK vær i Oslo den siste uka (og jeg synes fryktelig synd på tromsøværingene, der snøen har dalet ned i dag). Jeg har fått bikiniskille! Og er svært fornøyd med det ;D

 


Hilsen Anniken med bikiniskille, som fortsatt leker med tanken på å stille i fitness høsten 2013

 

 

Oh, the irony

I innlegget i går, nevnte jeg at jeg har innsett at det er påtide å trene mer core. I dag gikk korsryggen. Jeg har sovet svært dårlig i natt (sover som en stein ellers), men dagen startet bra (sent, men bra). Sol ute og steinklar for trening! Siden det var sommervær ute, tenkte jeg at det var påtide å ta seg en tur til Frognerparken, som jeg ikke har sett siden jeg var 2 år. Så jeg ruslet meg en tur, å lekte turist og tok bilder av sinnataggen osv før jeg tenkte å ta meg ei skikkelog hardcore økt på ELIXIA Collosseum.


Deilig vær!

Kjørte bare 5 min på mølla, siden jeg hadde gått i ca 60 min. Deretter markløft. 2 oppvarmingsett av 8 reps. La på så stanga veide 70 kg, sto klar tilå løfte. "Klikk", så gikk korsryggen. Aldri opplevd det klikket så tydelig før. Haltet meg hjem igjen, og fikset meg en alternativ ispose av frosnebær og en IKEA-handuk!

Ekstra nedtur var det at jeg skulle få testa ut mitt nye pre-workout kosttilskudd, Anabolic Beast, som visstnok skal gi et skikkelig boost i treninga.

Blandet 1 scoop ut i 3 dl vann, drakk det 30 min før trening. Etter 20 min begynte jeg å kjene ordentlig kribling i huden, spesielt i ansiktet, og på ørene. Dessverre fikk jeg ikke testen hvordan økta ble påviket av det siden jeg måtte avslutte. Men stiller meg positiv (fordet om det ikke smakte noe særlig godt), Og gleder meg til å teste det igjen, litt utover i uka.

Noen dager fremovcer blir det mest sannynlig bare rolig kondisjonstrening for å myeopp ryggen,og ikke belaste den for mye. Men det skal sies , nå er motivasjonen på topp, og jeg er SKIKKELIG klar for siste innspurt på sommerkroppen!

"It`s hard to beat a person who never gives up!"

Hilsen fra en foreløpig sengeliggende, men positiv Anniken



 



Work hard, play hard

Siden sist jeg blogget har jeg;

  • Vært hjemme en tur i Tromsø
  • Hatt flere HARDE, digge styrkeøkter
  • Løpt alt for lite
  • Innsett at jeg må bli flinkere å trene core
  • Spist for mye søtsaker
  • Utviklet meg positivt i jobben min
  • Kanskje blitt flinkere å lage mat
  • Smakt søtpotet for første gang
  • Begynt å ta omega-3
  • Lært meg masse nye øvelser med kettlebells
  • Tatt sertifikatet til bil-JIPPI!

 

Ikke så rent lite spørr du meg! Når det kommer til treningen er jeg i en svært god periode, og synes det er deilig at smerten river i musklene mens jeg trener. Det er ikke vondtvondt, det er godtvondt. Sant?

 Når det kommer til coren har jeg alltid vært forholdvis svak, og skal prøve å ha mer fokus på det fremover. Tingen er at jeg synes ikke det er noe gøy å trene core, pga av at jeg er svak, derfor er det tungt, og for at jeg ikke får løfte på tunge ting. Det synes jeg er morsomst, å løfte, tungt. Dessverre er det jo engang slik at er man svak i kjernemuskulaturenoppnår man ikke sitt "sanne" potensiale innenfor styrketrening. Strek i kjernen = Sterk i baseløft ++.

I starten av 2012 var jeg superpositiv til halvmaraton i juni, nå er jeg ikke fullt så positiv. Men jeg tar sikte på å delta. Det viktigste er jo å delta, ikke å vinne ((sies det,)jeg er ikke helt enig.))  Med tanke på målet, prøver jeg å få inn noen løpeøkter i uka. Tar det litt som det kommer, så ser vi resultatet i juni!


Trening på ELIXIA!

 

WORK HARD, PLAY HARD!

 

Anniken♥

 

 

Rumpe, armer og en regnbuefarget dag!

I dag løp jeg, 30 minutter. Ikke mye av skryte av, men 30 min er bedre en ingenting. Jeg ble svett, og var fornøyd etterpå! Når detkommer tilløping har jeg fortsatt litt blandede følelser; på den ene siden er det digg, å svette, løpe ut evt frustrasjon, og å bare kjenne på at kroppen fungerer akkurat som den skal. På den andre siden; av og til er det så kjedelig at jeg holder på å sovne mens jeg løper..... Og det er TUNGT. Men tungt er bra. Med tungt kommer fremgang, og slik ligger jeg ann:



Litt dårlige bilder tatt med iphone, men det får gå for denne gangen :)

Fokus fremover kommer til å være på rumpe og armer, så blir det bra! Ellers reddet en fremmed dagen min idag, da jeg gikk på trikken fikk jeg et STORT øre til øre smil! Det var hyggelig det, og en litt grå dag , gikk over til regnbuefarget igjen!

Har dere smilt til en fremmed? Ikke? Gjør det i morgen, make someone`s day!

Anniken♥




 

I`m back!

Endelig tilbake på bloggen!

Rutinene er satt, flyttet inn i ny leilighet, jobben og treningen går bra - jeg trives! 1. mars flyttet jeg fra Tromsø til Oslo pga ny jobb. Første mnd i jobbenvar et h*******, men når den første mnd var gått, var jobben ganske kul. Det er nye utfordringer hver dag, og bare på de knapt 6-7 ukene har jeg vokst utrolig mye. Det eneste er at det nå og da blir svært lange dager, og kostholdet har vært litt vanskelig å fått til. Heldigvis fikk jeg min første pakke fra Herbalife på fredag,så det kommer til å være min lifesaver!

Treningen går det og fint med! Da jeg jobber som salgsleder må jeg teste alle PT`ene på mitt senter, og i går kjørte jeg en økt med den siste PT`en. Denne personlige treneren haddegåttrundt på sentret, spurt ale hva det verste/tyngste de visste å trene var, og satt det sammen tilen økt. Den økta fikk jeg kjøre i går, og kan vell si at heg hold på å kaste opp rundt 10 ganger. Men gjennomførte ,og slo tiden til PTèn med 3 minutter! YEAH!

         Økta så slik ut (uten pauser):

  • 5 min rolig jogg på mølle (oppvarming)
  • 8*30 intervaller på 15 km/
  • 60 motsatte rodrag (i smith)
  • 50 push-ups
  • 45 knebøy med hopp på stepkasse
  • 15 utfall på hvert bein i smith med 40 kg på stang
  • 2 min planke
  • tabatha intervaller (20/10) i romaskin
  • 10 froskehopp
  • 4 burpees 

 

Selv er jeg mest fan av "konservativ" styrketrening, og det er det jeg kjører mest på egenhånd. Men en gang i blandt er det gøy med variasjon. Men på mandag er det tilbake til den gode gamle styrkestreningen ! Love it!

 

I`M BACK!

Når tiden ikke strekker til

Ny by, ny jobb, nye mennesker, nytt sted å bo, nye rutiner. Og rutinene har jeg ikke funnet enda. Rutiner lager man selv, og er utrolig viktig når man trener aktivt, og ønsker ågjøre det i hverdagen. Det har vært en utfordring nå etter jeg flyttet ned til Oslo. Mye av grunnen til det er ny jobb der jeg jobber turnus, og midlertidig bosted. Når jeg kommer inn i saker og ting, og har funnet sted å bo blir ting lettere. Jeg gleder meg til rutinene er tilbake.

Jeg, som så mange andre, er et vanemenneska, og er glad i rutiner og vaner. Alt jeg var vant til, er revet opp ved roten, pga flytting. Jeg har omentrent 2 venner i Oslo, og alt det gode, gamle er igjen i Tromsø. Alt utenat en ting, min lidenskap for trening. Gleden, og følelsen trening gir meg. Følelsen av å klare alt. Akkurat nå er det veldig deilig, for den følelsen, min lidenskap, er kjent og kjær. Den kan ingen rive opp med roten.

Trening er min "terapi". Kjenner du den følelsen? Er du sur, sint, lei, glad? Trening responderer som oftest akkurat slik du vil, du føler deg bedre, eller enda gladere etter. Jeg elsker trening. Og akkurat nå, er det mitt feste, når alt annet er uten rot.



 

Nye eventyr igjen faktisk.

Tiden har bare flydd avgårde, og jeg er på plass i Oslo. Foreløpig bor jeg hos familie, og synes det er veldig ok, siden alt annet er veldig ukjent! Siden jeg kom ned på onsdag, har det gått omentrent i ett, med trening, opplæring osv. I morgen er min første dagpå klubb, på jobb.Om jeg er spent? OH YES! Og jeg gleder meg stort!

Siden det har værty mye å gjøre, HELE TIDEN, har jeg faktisk ikke hatt så veldig mye tid til trening, denne uken har jeg fått trent sånn halvgreit, 4 ganger . Men imorgen begynner min nye jobb, med nye rutiner, på nytt senter! Jippi! Alltid gøy å trene på et nytt sted!

Til tross for at jeg har tenkt på pakking og flytting i nærmere en mnd, ble det mye stress de siste dagene, og da jeg trodde alt var pakket ned kom jeg på at jeg hadde glemt en ting. Kosttilskuddet mitt! KRISE! Men det var 5 minutter før vi skulle kjøre til flyplassen, så jeg hadde ikke tid til å pakke om, så det meste ble igjen hjemme... Triste saker, men for all del, da har jeg en grunn til å kjøpe nytt!


Dette fikk jeg reddet med meg av proteinet mitt, fikk heldigvis med med pilleboksene iværtfall.

Nå fremover kommer det til å bli mye jobb, og forhåpenligvis mye trening, da må kostholdet planlegges-så det ser jeg på som en utfordring. Og ettersomhun jeg bor hos har 2 små barn, så middagene der er ikke mitt vante kosthold, men fra i morgen skal jeg prøve å få laget min egen mat:)

Har dere noen tips til matpakker på lange dager med jobb og trening?

Ellers ser jeg fremgangen komme, men som sagt har den siste uka vært litt slapp, så fra imorgen er det skjerpings, og idag skal jeg bruke dagen på å steke kylling:)


Bildet tatt for ca ei uke siden. Fra nå skal jeg jobbe med å få fettprosenten ned.

Ha ei fin uke alle sammen! Hilsen fra Anniken som er i Oslo, ikke i Tromsø

Du er din egen lykkes smed

Dette lærte jeg tidlig, og det er nok det viktigste jeg har lært. For uansett hvordan du vrir og vender på det kommer din lykke kunn ann på en eneste person deg selv. Det er du som tar dine valg, hva du vil gjøre, hvor du vil reise, jobbe, utdanning, partner, venner osv. Så det er det det kommer ned til, du er din egen lykkes smed.

Det ordatket er noe jeg har tenkt på mye og ofte i det siste. Grunnen til det er nok min nye jobb, salgsleder. Noe jeg har hørt ofte, med en litt overrasket tone i stemmen er "Oii, hvordan fikk du den jobben?" Dette synes jeg er en litt morsom formulering. Hvordan FIKK du jobben. Mitt mål i livet er å jobbe med det jeg elsker, trening. Når jeg kan få lov å hjelpe andre med å komme igang med trening, få bedre helse, mer sex, mer overskudd og selvtillit er det ikke no som er bedre. Men det stopper ikke der, allerede før jeg starter i den nye jobben (1. mars) har jeg satt meg nye mål for hva jeg vil oppnåinnen min karriere innenfor treningsbramsjen. Fordi jeg fortsatt et"sulten",og det har jeg alltid vært. derfor "fikk" jeg jobben.

Dessuten fikk jeg ikke jobben. Jeg satt ikke hjemme i sofan, og fikk en telefon fra Elixia som serverte det på sølvfat til meg. Jeg søkte! Og så fikk jeg komme på intervju (da over skype, siden de var i Oslo og jeg i Tromø), deretter nok et intervju, i Oslo. Jeg betalte billetten nedover, og dro på intervju, og imponerte, men min bakgrunn innen trening, og forhåpentligvis personlighet.

Ja, jeg er stolt av meg selv, og ikke redd for å si det. I en alder av 21 , har jeg fårr en lederjobb. Ikke en tullejobb, men en ordentlig en. Grunnen til at jeg fikk den er at jeg alltid har villet mer, og sier aldri at det er nok. Jeg er 21 år, jeg har ingen universitetsgrad eller lignende. Men jeg er kurset opp, ned og i mente. Jeg har jobbet som resepsjonist, instruktør i sal og sykkel (rundt 10 forskjellige gruppetimer), treningsveileder, personlig trener osv. Hvorfor? Fordi jeg ELSKER bransjen jeg er i, og vil kunne ALT! Dessverre går ikke det ann, jeg har prøvd, jeg har feilet, og kommet bedre og sterkere ut av det. Derfor fikk jeg jobben, og pisser på janteloven! I`m feeling awesome!

Så, da lurer jeg på? Sitter du åventer på at drømmejobben skal falle ned i fanget på deg? At sprettrumpa, og six-packen skal komme av seg selv? At noen andre skal ta valget for deg? DU ER DIN EGEN LYKKES SMED. Du bestemmer hva du vil gjøre, og hvordan du vil gjøre det. Redd for å gjøre noe nytt? Hopp i det! Funker det ikke, vell, shit happens. Men da har du i alle fall prøvd.Så nå er målet å bli halvårets beste salgsleder! Og selvklart skal jeg klare det, fordi jeg legger alt fokus, hjerte og sjel i det. Fordi jeg vil, og jeg skal.... Så det så!

Ellers er jeg blitt syk, og føler meg svært så stakkarslig. Dermed er matlysten som en jojo. Derfor ble det middag til frokost, frokost til lunsj og lunsj til kvelds for når jeg ikke klarer å spise som vanlig , spiser jeg det jeg har lyst på. Dvskylling til frokost, shake til lunsj, og frukt/vaniljekesam til kvelds. Bedre å få i seg næring, enn å ikke gjøre det, sant? For dere vet, uten mat og drikke, duger helten ikke;)


Uvante mengder karbohydrater til kvelds, men av og til må det bli slik.

Ha en fin kveld alle! :*

escvinn2rr
Les mer i arkivet » Juni 2012 » Mai 2012 » April 2012
hits